10.5 C
Utena
2024 / 03 / 28

20–metis Karolis Šeduikis iš Utenos jėgos trikove susidomėjo dar paauglystėje

Ar jau skaitėte?

„Noriu bėgti maratone, bet po kelių šimtų metrų pradeda trūkti oro. Svajoju padaryti špagatą, bet nedarau jokių tempimo pratimų. Dažnai sutelkiame dėmesį į raumeninės masės didinimą, bet pamirštame lavinti greitį. Nepriklausomai nuo to, kaip atrodome, turime vystyti visas kūno fizines savybes“, – įsitikinęs daugiau kaip dešimtmetį asmeniniu treneriu dirbantis Aivaras Pekorius, tuo pačiu atsakydamas, ką sporto salėje kone kasdien veikia tie, kurie jau seniai gali pasigirti atletišku ir stipriu kūnu. Du jų – sporto klubo „Lemon gym“ varžybų „Under armour“ nugalėtojai – tik patvirtina: mokytis gali kasdien, nesvarbu, ar sporto salės duris pravėrei pirmą, ar šimtąjį kartą, nes čia įgytos žinios labai praverčia ir kasdieniame gyvenime. Kai žinios svarbiau už ego „Sportas su svoriais salėje pradėjo patikti dėl asmeninių priežasčių, jog viskas priklauso tik nuo tavęs paties. Kiek pastangų įdėsi, tokį rezultatą ir pasieksi. Laikau save mėgėju ir tikrai žinau, jog nors ir patirties turiu virš 5 metų šiame sporte, tačiau tobulėti yra dar labai daug vietos“, – sako vaikinas. Ši sporto šaka jį traukia tuo, kad čia svarbiau kaip atlieki pratimą, kad viskas būtų saugu ir taisyklinga, o ne rodyti savo ego ir galiausia susižeisti būnant net ir geros formos. Ir nors varžybose teko rungtyniauti atliekant tokius pratimus kaip pritūpimai su hanteliu, lipimas ar nulipimas nuo bokso, atsispaudimai krūtine paliečiant grindis, mirties trauka ar konceptas, K. Šeduikis išplėšė pergalę. „Varžybos buvo atviros visiems, tad užsiregistravau šiaip pasitikrinti savo jėgas. Nesitikėjau laimėti, nes užsiimu jėgos trikove, kur svarbiausia pasiekti maksimalų vieno pakartojimo rezultatą, o šiose varžybose teko pakovoti su ištverme. Tad nustebino pirmoji vieta“, – sako jis, tarsi įrodydamas, kad taisyklingai sportuojant kūną galima paruošti bet kokiems iššūkiams. Net jei jie ištinka namuose ar universitete. „Sportavimas padėjo suprasti labiau apie save, išmokti jausti savo kūno poreikius bei kartais praverčia ir kasdieniniuose dalykuose, kai reikia kur fiziškai padirbėti ar tiesiog teisingai stovėti/ sėdėti“, – kalbėjo K. Šeduikis. Geriausia motyvacija – sporto universalumas Moterų rungtyje sužibėjusi 32–iejų Justina Kozlovskaja sportuoja, kaip pati sako, jau pusę gyvenimo. Tai, kas prasidėjo nuo lengvosios atletikos, vidutinių nuotolių bėgimo, peraugo į fitnesą ir planus ateityje išbandyti save ir šios srities varžybose. Tokia įvairovė moteriai ne tik patinka, bet ir yra naudinga. „Sportuoju 4–5 kartus per savaitę ir pratimus dažniausiai stengiuosi kaitalioti, kad organizmas nepriprastų prie vieno esamo krūvio, gautų streso ir taip galėčiau progresuoti tiek jėgos, ištvermės, tiek lankstumo pratimuose“, – pasakojo pašnekovė. Sportas šiandien J. Kozlovskajai kaip antras darbas, gyvenimo būdas, įdomiausias hobis. Ir paaiškina: „sportas man suteikia pasitikėjimo savimi, moko disciplinos, tvirtina charakterį, ugdo užsispyrimą, ištvermę bei padeda siekti sau gyvenime iškeltų tikslų“. Moteris daug domėjosi žmogaus anatomija, fiziologija, biomechanika, taisyklinga mityba ir kaip atlikti pratimus nedarant sau žalos ir nepatiriant traumų. Tai vasario pabaigoje jai teko įrodyti ir praktiškai, varžybų metu atliekant tokius pratimus kaip pritūpimai su gira, kamuolio metimas per petį, kojų kėlimas preso treniruoklyje bei mirties trauka. „Lemon gym“ varžybose galėjau pasirodyti tikrai tikrai geriau ir laimėti I vietą, bet padariau daug techninių klaidų. Vienaip ar kitaip, buvo labai įdomu išbandyti save, pabendraut su sportininkais, patikrinti savo fizinį pasiruošimą, greitumą ir ištvermę. Drąsiai galiu pasakyti, kad man sporto salės žinios tikrai praverčia gyvenime įvairiose situacijose, reikalaujančiose kažkokio fizinio aktyvumo. Manau, tai ir galėtų būti daugelio geriausia motyvacija – aktyvumas praverčia“, – sako save pusiau profesionale vadinanti moteris, iš meilės sportui ir smalsumo jau baigusi ir trenerių kursus Lietuvos edukologijos universitete. Treneris: mokykimės iš vaikų Trenerio Aivaro Pekoriaus teigimu, tokių žmonių kaip Karolis ir Justina, kurie supranta, kad judesys yra sveikata, tik daugėja – vizualinis sporto aspektas svarbus, bet neturėtų būti svarbesnis už sveikatą. „Kaip mėgstu sakyti, niekas negimė mokėdamas, tačiau pažiūrėkime į mažo vaiko judesius ir pamatysime, kad vaikas atlieka pritūpimą idealiai, tačiau bėgant laikui ir priklausomai nuo aplinkos veiksnių fiziologiniai gebėjimai vienaip ar kitaip pasikeičia. Todėl visada rekomenduoju pradėti sportuoti su specialistu (treneriu), kuris įvertins pajėgumus, raumenų balansą ir t.t. bei padės „pamatus“, kurie yra labai svarbūs tolesniam taisyklingam sportavimui“, – pataria jis. Tęsdamas mintį treneris pabrėžia, kaip svarbu formuoti teisingus įgūdžius nuo ankstyvos vaikystės. „Vaikai yra mūsų ateitis, todėl tėvai turėtų rūpintis jų kūno vystymusi ir neleisti, kad netinkama kuprinė darytų neigiamą įtaką stuburo iškrypimui, netinkama mityba lemtų nutukimą ir su tuo susijusias ligas ir pan.“, – kalbėjo A. Pekorius. Todėl sportas neatsiejamas nuo mokymosi, nes bazinės žinios bei pratimai, kuriuos visi naudojame kasdieniame gyvenime, yra svarbiausias sveiko ir išsivysčiusio žmogaus faktorius. „Ir šiose varžybose daug pratimų yra vienaip ar kitaip naudojami (žinoma, ne identiškai) kasdieniniame gyvenime, todėl čia buvo suteiktos galimybės patikrinti savo pajėgumą, valią, išbandyti save funkciniuose judesiuose ir ar dalyvio treniravimasis netrukdo atlikti tam tikrų pratimų, pamatyti savo silpnas vietas“, – pasakojo A. Pekorius. Kadangi kiekvienas žmogus yra unikalus ir bendrų ir visiems tinkančių tiesų nėra, todėl visada reikėtų realiai įvertinti savo galimybės, konsultuotis tiek su savo treneriu, instruktoriumi ar kineziterapeutu – nes tik taisyklingas ir individualizuotas sportas neš naudą ir malonumą.
- Reklama -

Skrandžio skausmas: kodėl atsiranda ir kaip jo išvengti

Skrandis yra vienas iš svarbiausių virškinimo organų, atliekantis pagrindinį vaidmenį maisto perdirbime ir maistinių medžiagų įsisavinime. Skrandžio skausmas pažįstamas daugeliui – bent kartą gyvenime su juo yra susidūręs kone kiekvienas mūsų. Nors dažniausiai skrandžio...

Kada verta iškeisti didesnį būstą į mažesnį

Daug metų Lietuvoje didesnis būstas laikytas pranašesniu už mažesnes gyvenamąsias erdves. Tačiau keičiantis ekonominei padėčiai ir visuomenės vertybėms, šis suvokimas sparčiai keičiasi. Kas lemia mažesnių būstų populiarėjimą bei kokius aspektus reikėtų apsvarstyti prieš priimant...

Lietuvos ežerai praturtinti dirbtiniu būdu išveistais plačiažnypliais vėžiais

Žuvininkystės tarnybos vykdomi plačiažnyplių vėžių (Astacus astacus L) išteklių atkūrimo Lietuvos vandens telkiniuose darbai antri metai iš eilės yra sėkmingi. Praėjusiais metais pavyko dirbtiniu būdu išveisti ir į Veprio ežerą (Zarasų raj.) išleisti 2...

Reguliarūs pusryčiai ir subalansuota mityba – raktas į gerą moksleivių sveikatą

Vasaros laikotarpiu laisvesnius vaikų valgymo įpročius vėl grąžinti į rudenį grįžtančią rutiną tėvams yra tikras išbandymas. Specialistai atkreipia dėmesį, kad nuolat augimo procese esančių vaikų mityba turėtų būti nuosaiki, įvairialypė ir subalansuota bei ypač...

Duotas startas atsinaujinusiai Moterų Lietuvos krepšinio lygai

Penktadienį, rugsėjo 15 dieną, Panevėžyje surengtas Moterų Lietuvos krepšinio lygos (MLKL) atidarymas. Artėjantį 2023-2024 m. sezoną lyga pasitinka atsinaujinusi – iškilmingo renginio metu pristatytas naujasis generalinis lygos rėmėjas „SMART WAY“, o lyga nuo šiol...

Mirė pro ligoninės langą iššokęs pacientas

Mirė pro Biržų ligoninės langą iššokęs pacientas, praneša policija. Teisėsaugos duomenimis, šeštadienį, apie 22 val. iš VŠĮ Biržų ligoninės antro aukšto, per langą, iššoko pacientas (gim. 1981 m.), kuris nuo 2023 metų gegužės 15 d....

Darbo ateities tyrėja: į dirbtinį intelektą reiktų žiūrėti, kaip į vasaros praktikantą, kuris visą...

Dirbtiniam intelektui sparčiai skinantis kelią į visas darbo sritis, neretam kyla nerimas dėl ateities. Aalto universiteto darbo ateities tyrimų programos vadovė ir dėstytoja Herta Vourenma sako, kad pokyčius išgyvename visi, svarbiausia – prie jų...

Istorija iš gyvenimo: prostatos vėžys neaplenkia ir stipriausių

59-erių kaunietis Algirdas Jakimavičius atviras – jei galėtų laiką atsukti atgal, į savo sveikatą žiūrėtų kitaip. Prieš kelerius metus prostatos vėžiu susirgęs, jos operaciją patyręs vyras šiandien pasakoja, kaip ir daugelis, į pirmuosius organizmo...

Kaip po nerūpestingo vasaros sezono atgauti gerą fizinę formą?

Pasibaigus vasaros sezonui daugelis iš mūsų susiduria su nerūpestingų atostogų ir dinamiško gyvenimo ritmo pasekmėmis. Tačiau gera žinia ta, kad po vasaros sezono susigrąžinti sportinę formą yra gana nesudėtinga, jei tik nuosekliai laikysitės savo...

Žinoma vizažistė pataria: kaip atlikti nepriekaištingą makiažą su vos keliomis priemonėmis

Be makiažo nė dienos neįsivaizduojantys žmonės dažniausiai savo kosmetinėse turi begales produktų. Visgi, nors neretai kyla pagunda pirkti naujus produktus, savo grožio rutiną paįvairinti galima ir su jau turimais produktais. Žymi vizažistė Alina Silivanova-Alinka...

Maistas ir medžiotojai veja laukinius gyvūnus į kelius – artėja žvėrių aktyvumo pikas

Ruduo – kone klastingiausias laikotarpis vairuotojams. Po vasaros į gatves sugrįžta didesni eismo srautai, ilgėja tamsusis paros metas, padažnėja krituliai. Papildomų iššūkių keliuose kelia ir tradiciškai rugsėjo pabaigoje bei spalį suaktyvėjęs gyvūnų judėjimas. Dėl...

Terasos įsirengimas savo kieme

Turint nuosavą kiemą, šiltuoju sezonu jame norisi būti kaip įmanoma ilgiau ir dažniau. Įsirengus terasą, tai galima daryti dar jaukiau ir patogiau. Toks statinys pagyvina bendrą aplinką ir tuo pačiu nestokoja funkcionalumo, tad jeigu...

Skaitmeninis CO2 pėdsakas: aplinkai kenkiame net naršydami instagrame

Tvarų gyvenimo būdą dažniausiai siejame su atliekų rūšiavimu, apsipirkimu iš antrų rankų ar gamtos išsaugojimu, tačiau vargu, ar susimąstome, kokį poveikį aplinkai daro paprasčiausias naršymas internete. Norint puoselėti tvaresnį gyvenimo būdą, reikėtų atkreipti dėmesį...

Konspektavimas kamera ir virtuvės šedevrai: 5 programėlės, kurios pravers studentui

„Jei mokslas – šviesa, kodėl studentui nuo knygų akyse tamsu?“, – retoriškai klausia studentiška išmintis. Įsibėgėjus mokslo metams daugelis studentų jau spėjo pamatyti ir tamsiąją šio gyvenimo etapo pusę – konspektavimą iki rankos išsekimo,...